Selon le Centre canadien d’hygiène et sécurité au travail, il faudrait en général 15 minutes pour pelleter 1000 kg de neige. Il n’est donc pas surprenant d’apprendre que le pelletage causerait des douleurs musculaires et articulaires chez 31% des Canadiens! Les chiropraticiens observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique à chaque grosse bordée de neige.
Pour éviter blessures et courbatures, voici les 10 #chirotrucs à adopter :
- Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
- Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
- Dégagez les accumulations en hauteur avant de vous attaquer à ce qu’il y a au sol
- Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
- Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée.
- Gardez la charge de la pelle près de vous.
- Pivotez votre corps en entier en déposant une pelletée.
- Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
- Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite!
- Sortez plusieurs fois pelleter avant d’attendre qu’elle soit terminée.
Le risque de blessures est d’autant plus grand si le patient qui consulte suite à une séance intense de pelletage avait une condition préexistante qu’il a négligé de soigner. N’ignorez pas une douleur qui persiste.
Marie-France Lafortune
L’Association des chiropraticiens
Montréal
